约纳坦-塔：心理辅导应成球员常态；对抗种族主义依然任重道远

《慕尼黑晚报》在圣诞特别采访中，拜仁后卫塔阐述了他对圣诞节的看法：这是一个与亲人相聚的温暖节日，也是暂时放下足球、重拾信仰并寻找内心安宁的珍贵时机。

您的家庭通常怎样庆祝圣诞？

我们通常会前往慕尼黑附近的山中。我钟爱山上那种能够远离所有纷扰与嘈杂的宁静。圣诞一直是我特别盼望的时刻，因为那是与家人共度的日子，也让“足球之外的塔”有机会静心专注，践行个人的信仰。

是的，我尽可能参加。假期里平安夜可能时间不合适，但线上教堂对我来说也是个很好的替代方式。圣诞前后我会更多地阅读《圣经》，并一定会进行祷告。

我们家没有固定的菜单。对我来说，最重要的是这顿饭能传达出圣诞特有的温暖和情意。

（笑）这实在不是我的强项。其实我很享受和妻子一起待在厨房的时光，不过大多数时候她都会把我“请”出去，因为我总是有自己的做法，不太遵从她的方式。

当然会。圣诞期间的甜点、饼干都太诱人了，巧克力也是我这段时间不可或缺的享受。

是的。我会特意为信仰空出更多时间。幸运的是德甲现在处于休赛期，正好可以停下来，专注其他重要的事情。最美好的就是与挚爱之人相聚——这一点我们常常忽略，因为大家都忙于事业，各奔东西。

圣诞节只关乎家庭。这时候我格外体会到“感恩”的意义，这是我最珍视的价值，而且无论有无信仰，每个人都可以实践感恩。

会的，起床后我有自己的早晨惯例，祷告是其中一部分。我特别强调感恩：为现在的生活、成长的历程、拥有的机遇而感恩。我也会为他人祷告。

小时候主要是受父亲的影响。我祖父曾创办了自己的教会团体。后来，我也通过自己的方式来感受并确立信仰。现在，无论是在顺境还是困难时期，它都是我的支柱。信仰赋予了我生活的价值观，让人生更加丰富充实。

它们都是我赛前准备仪式的一部分。我喜爱音乐带来的能量，它能深刻影响情绪。法国说唱能让我精神振奋。

这是为了保持生活的平衡。我一直认为很重要的一点是：我不仅仅是一名足球运动员。我还是丈夫、儿子，也有朋友，扮演着多重角色。我不只用足球来定义自己，因为终有一天我将告别球场。

这应该成为一种常态。足球界乃至整个社会在这方面都在取得进步。

我喜欢这样的比喻：如果你的大腿后侧肌肉薄弱，你会去锻炼它；同理，你也可以去增强心理或情绪上的“肌肉”。有时候童年的经历会在日后成为负担。能主动面对并处理这些，并非软弱，反而是强大的表现。

令人遗憾的是，这类事件依然在发生，让人觉得社会本该取得更大的进步。但也有很多积极的迹象——例如，我能以德国国家队队长的身份登场。

在三四十年前，这种情况或许很难被接受。关键在于持续对话，帮助人们理解为什么某些言行会对他人造成伤害。在这方面，我们仍有许多可以做的。